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七肥胖型推荐运动（第1页）
肥胖型推荐运动
1、腰部+背部运动：
仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起，放下，反复次左右
2、前臂+退步运动：
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直，用两只手分别握住脚踝，反复抬起，放下伸直的那条腿
3、腰部+腿部运动：
侧卧后用双手支地，将腿抬起，放下次，则腰部和大腿内侧肌酸疼。
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